Психолог назвала основные причины бессонницы у россиян

Психолог назвала основные причины бессонницы у россиян

Использование гаджетов и физические нагрузки перед сном являются основными причинами бессонницы у россиян. Об этом рассказала РИАМО клинический психолог Ирина Грекова.

"Бессонница актуальна как никогда, порядка 35% испытывают ее регулярно. Самые основные причины: нарушение режима дня, нахождение в гаджетах и различные нагрузки перед сном", - рассказала Грекова.

Она посоветовала отложить гаджеты хотя бы за час до сна, перестать употреблять пищу, не заниматься спортом, не выяснять отношения и не допускать негативные мысли.

Грекова также рекомендовала ложиться и просыпаться в одно и то же время. "Это поможет сохранять нормальный режим сна", - добавила она.

Источник: ТАСС

Фото: unsplash.com