Исследователи подтвердили пользу дневного сна для мозга

Исследователи подтвердили пользу дневного сна для мозга

Недавнее исследование ученых из Университетской медицинской школы Фрайбурга (Германия), Университетских больниц Женевы (HUG) и Женевского университета (UNIGE) показало, что даже короткий дневной сон может помочь мозгу восстанавливаться и улучшить способность к обучению. Об этом 22 января сообщил журнал Medical Xpress.

Ученые выяснили, что короткий сон способствует реорганизации связей между нервными клетками. Это позволяет более эффективно запоминать новую информацию. До сих пор считалось, что такой эффект проявляется только после полноценного ночного сна.

Мозг находится в режиме постоянной активности, обрабатывая новые впечатления, мысли и информацию, а также укрепляя связи между нервными клетками (синапсами). Эти укрепленные синаптические связи являются важной нейронной основой процессов обучения. Однако со временем это приводит к насыщению, и способность мозга к обучению снижается. Сон, в свою очередь, помогает регулировать чрезмерную активность без потери важной информации.

По словам руководителя исследования профессора Кристофа Ниссона, работа демонстрирует, что такая «синаптическая перезагрузка» может произойти лишь после дневного сна, освобождаю место для формирования новых воспоминаний.

«Исследование помогает нам понять, насколько важен даже короткий сон для восстановления психического здоровья. Короткий сон может помочь вам мыслить яснее и продолжать работать с концентрацией», — подчеркнул руководитель отдела психиатрических исследований сна и медицины сна в отделении психиатрии и психотерапии Университетского медицинского центра Фрайбурга, профессор Кай Шпигельхальдер.

В исследовании приняли участие 20 здоровых молодых людей, которых либо спали, либо бодрствовали в течение двух послеобеденных часов. В среднем дневной сон продолжался 45 минут. Для изучения активности синапсов ученые использовали такие методы, как транскраниальная магнитная стимуляция (TMS) и ЭЭГ. Результаты показали, что после сна сила синаптических соединений в мозге была уменьшена — это свидетельствует о восстановительном эффекте сна. В то же время способность мозга формировать новые связи значительно улучшилась.

Исследование объясняет, почему люди часто работают лучше после дневного сна. Особенно для профессий или таких занятий, требующих высокой умственной или физической нагрузки, как музыка, спорт или работа в сфере безопасности, дневной сон может помочь поддерживать работоспособность.

Тем не менее ученые подчеркивают, что эпизодические проблемы со сном не приводят автоматически к снижению работоспособности. По их данным, для хронической бессонницы гораздо более эффективна когнитивно-поведенческая терапия, чем снотворные препараты, которые могут нарушить естественные восстановительные процессы мозга и вызвать зависимость.

Источник: "Известия"

Фото: unsplash.com